기초대사량 영어: 당신의 체중 감량을 위한 필수 용어 (English translation: Basal Metabolic Rate in English: Essential Term for Your Weight Loss)

기초대사량 영어

기초대사량이란 무엇인가?

가장 기본적인 생명 유지에 필요한 에너지 소모량을 의미하는 기초대사량은 주로 활동량에 따른 추가 에너지 소모를 제외한 레스토랑 스텝에서 계산한 에너지 소비량으로 나타납니다. 즉, 아무것도 하지 않고 쉴 때 우리가 필요로 하는 최소한의 에너지 소모량입니다. 기초대사량은 성별, 나이, 체중, 신체 활동 수준 등에 따라 다소 차이가 있지만 일반적으로 24시간 기준으로 나타나며, 일반적으로 말하는 대사 속도라고도 할 수 있습니다. 활동량에 따라 적정한 열량을 섭취하면서 기초대사량을 적절히 유지할 필요가 있습니다.

기초대사량 계산 방법은 무엇인가?

기초대사량을 계산하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 일반적으로 많이 사용하는 공식은 “해럴드 박사(Harris-Benedict) 공식”과 “미티피(Mifflin St. Jeor) 공식”입니다. 이러한 공식은 성별, 나이, 체중 등을 근거로 계산되며, 실제로 인체들이 필요한 에너지 소모를 예측하고 나타냅니다.

기초대사량의 중요성

기초대사량은 우리의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 처음으로 필요한 에너지 소모의 기본 대사량을 나타내는 것이기 때문입니다. 적절한 기초대사량을 유지하면 식사량과 운동량을 적절하게 제어할 수 있으며, 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 또한 기초대사량을 통해 우리는 어느 정도의 열량을 필요로 하는지 파악할 수 있으며, 이를 균형 있게 섭취하여 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.

기초대사량과 체중 조절

기초대사량과 체중 조절의 관계

체중 조절을 위해서는 기초대사량과 함께 운동량 및 식사 조절이 필요합니다. 일반적으로, 기초대사량은 체지방과 관련이 있기 때문에 체지방을 적극적으로 감소시키는 것이 중요하게 생각되어집니다.

기초대사량 높이는 방법

기초대사량을 높이기 위해서는 꾸준한 운동과 건강한 식습관이 필요합니다. 또한 수분 섭취도 중요하며, 충분한 수분을 섭취하여 대사이상을 예방하고 건강한 기초대사량을 유지할 수 있습니다.

기초대사량 낮추는 방법

기초대사량을 낮추는 방법은 기본적으로 활동량을 제한하는 것입니다. 체중을 줄이기 위해서는 칼로리 섭취량보다 칼로리 소모량을 늘릴 필요가 있습니다. 이를 위해서는 적극적으로 운동을 통해 체지방을 감량시키는 것이 좋습니다.

기초대사량과 운동

운동이 기초대사량에 미치는 영향

운동은 기초대사량을 증가시키는 중요한 요소입니다. 꾸준한 운동은 대사활성도를 증가시키고 근육량을 증가시켜 기초대사량을 증가시키는데 도움이 됩니다. 운동은 신진 대사를 지속적으로 증가시키며, 이는 조직에서 효율적으로 에너지를 소모할 수 있는 능력을 향상시킵니다.

운동 종류와 기초대사량 증가 방법

꾸준한 유산소 운동과 강도 높은 저항운동은 기초대사량을 증가시키는 데 효과적입니다. 유산소 운동은 숨을 가다듬는 횟수가 증가하여 신진 대사를 증가시키며, 저항운동은 근육량을 증가시켜 대사활성도를 증가시킵니다.

운동 시간과 기초대사량 증가 방법

기초대사량을 증가시키기 위해서는 최소한 30분이상 하는 꾸준한 운동이 필요합니다. 운동 시간은 기초대사량 증가에 중요하지만, 더 중요한 것은 운동의 종류 및 운동 강도입니다.

기초대사량와 식이요법

식이요법이 기초대사량에 미치는 영향

식사량과 식습관은 기초대사량의 증감에 큰 영향을 미칩니다. 적절한 영양성분 섭취와 영양소 균형 조절은 대사활성도를 증가시키고 메타볼리즘을 최적화하여 기초대사량을 증가시키는데 도움이 됩니다.

기초대사량 높이는 식이요법

적절한 섭취량과 영양소 균형에 맞는 식습관은 기초대사량을 증가시키는데 도움이 됩니다. 또한 과식을 피하고 식사를 규칙적으로 하여 대사활성도를 유지하면서 식습관 향상에도 도움이 됩니다.

기초대사량 낮추는 식이요법

기초대사량을 낮추는 식습관은 일반적으로 불규칙한 식습관인 경우가 많습니다. 또한 지방과 칼로리가 많은 음식을 피하고 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

기초대사량과 건강

기초대사량이 건강에 미치는 영향

적절한 기초대사량은 건강한 생활에 중요한 역할을 합니다. 기초대사량은 신진 대사와 관련이 있기 때문에 불규칙한 식습관으로 인해 기호급성 질환에 노출될 위험이 높아집니다.

기초대사량과 대사 증후군

대사 증후군은 신진 대사와 관련된 대사 증후군으로, 대사병과 관련된 다양한 질환을 가지고 있습니다. 적절한 기초대사량을 유지함으로써 이러한 질환을 예방할 수 있습니다.

건강한 기초대사량을 유지하는 방법

건강한 기초대사량을 유지하기 위해서는 규칙적인 식습관과 적절한 운동이 필요합니다. 또한 일상적으로 충분한 수분을 섭취하고 적절한 휴식 시간을 가지고 있어야 합니다.

기초대사량과 연령

연령에 따른 기초대사량의 변화

기초대사량은 연령에 따라 변화합니다. 대개 연령이 증가할 수록 기초대사량이 저하됩니다. 이는 신체활동이 감소하고 근육량이 감소하기 때문입니다.

연령에 따른 기초대사량 유지 방법

연령에 따라 기초대사량을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 식습관이 필요합니다. 또한 충분한 수분 섭취와 휴식시간 유지도 중요합니다.

연령에 따른 기초대사량에 맞는 운동과 식이요법

연령에 따라 기초대사량을 유지하기 위해서는 연령에 맞는 규칙적인 운동과 적절한 식습관이 필요합니다. 또한 충분한 수분 섭취와 휴식시간 유지도 중요합니다.

기초대사량 측정과 검사

기초대사량 측정 방법

기초대사량은 임상 검사를 통해 측정할 수 있습니다. 대부분의 레스토랑 스텝은 음식 섭취 전 기초대사량 측정을 제공하므로 대개 측정이 용이합니다.

기초대사량 검사의 의미

기초대사량 검사를 수행함으로써 신체활동에 대한 객관적인 정보를 얻을 수 있습니다. 이는 개인별 영양소 요구량 등을 적절히 고려하여 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.

기초대사량 검사의 종류

임상 검사를 통한 기초대사량 측정은 널리 사용되는 방법 중 하나입니다. 측정은 대개 숨을 참는 시간등을 측정하여 기초대사량을 추정합니다.

기초대사량과 대사 활성화

대사 활성화와 기초대사량의 관계

대사활성화에는 규칙적인 운동과 적절한 식습관으로 인한 균형있는 영양분 섭취가 중요한 역할을 합니다. 이러한 대사활성화는 기초대사량을 증가시켜 전체적인 건강도 향상시킵니다.

대사 활성화 방법과 기초대사량의 증가

규칙적인 운동과 적절한 식습관은 대사활성화를 유발시키는데 일반적으로 효과적입니다. 또한 적정한 수분 섭취와 충분한 휴식시간은 대사활성화를 증가시키는 데 도움이 됩니다.

대사 활성화 운동과 식이요법

규칙적인 유산소

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기초대사량, 이걸 꼭 아셔야 해요!

기초대사량 얼마나?

기초대사량 얼마나?

기초대사량은 하루 동안 우리 몸이 실제로 소비하는 최소한의 에너지량입니다. 인간은 살아남기 위해 필요한 에너지를 소비합니다. 이 관점에서 볼 때, 기초대사량은 필수적인 에너지 인풋 계산이라고 할 수 있습니다. 기초대사량은 매우 중요한 값인데, 우리 몸이 실제로 소비하는 최소한의 에너지량이기 때문입니다. 그렇기 때문에 기초대사량이 얼마였느냐에 따라 역으로 우리 몸의 운동량과 식습관을 조정할 수 있게 됩니다.

한 사람의 기초대사량은 수만 가지의 변수에 영향을 받습니다. 단순한 높이와 체중, 나이와 성별, 그리고 활동량만 기준을 삼아 계산할 수 있지만, 더 복잡한 방식으로도 기초대사량을 산정할 수 있습니다. 가운데는 우리 몸의 더 정확한 여러 파라미터를 고려해 계산하는 정밀한 방법입니다.

열량 소비량을 계산하는 기초대사량 공식에는 여러 요소가 참여합니다. 가장 중요한 변수는 체중입니다. 우리 몸은 어떤 활동도 하지 않을 때 역시 에너지를 소비하고 있습니다. 이를 근육, 내장 등의 기능 활동과 같은 것으로 생각하면 됩니다. 이러한 기본 에너지 소비량을 기초대사량이라고 합니다.

실제로, 기초대사량은 인간의 필요에 따라 달라집니다. 그러나 이는 일반적으로 체중, 나이, 성별 및 신체활동 수준에 따라 결정됩니다.

기초대사량을 알면 무엇을 할 수 있을까요?

우리 몸은 매일 기초대사량 이상의 에너지가 필요합니다. 우리가 먹는 음식은 우리 몸의 대사량을 위한 에너지원입니다. 그러나 기초대사량을 알면 우리가 얼마만큼의 음식을 섭취해야하는지, 몸에 일정한 양의 칼로리를 공급하고 체중을 조절할 수 있습니다. 따라서 운동을 할 때나 다이어트를 할 때, 우리가 얻는 일일 칼로리 섭취도 중요한 문제가 됩니다. 식사를 할 때 우리 몸의 실제 에너지 소비량을 고려하여 올바른 양의 칼로리를 공급하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문

1. 기초대사량은 어떻게 측정하나요?

기초대사량은 매우 정확한 대사계측기를 사용해 측정됩니다. 이 세가지 가능한 솔루션 Option 1: 호흡률, 온도, 체중, 높이가 필요한 대사율 측정기, Option 2: 체성분 모니터와 같은 고급 대사계측 모델, Option 3: 기초대사률 계산기와 같은 간단한 버전이 있습니다.

2. 모든 사람의 기초대사량이 동일하나요?

아니요, 결코 그렇지 않습니다. 개인의 기초대사량은 여러 요소에 따라 결정됩니다. 바로 키, 체중, 성별, 노년층, 근육량, 본체 온도, 활동 수준 및 유전적 요소입니다.

3. 운동량이 기초대사량에 영향을 미치나요?

네, 활동량이 증가하면 기초대사량도 함께 증가합니다. 하지만 실제로 활동량이 기초대사량을 어느 정도 높여주는지는 주관적으로 달라집니다.

4. 왜 기초대사량이 중요한가요?

기초대사량은 먹는 음식의 총 칼로리 섭취량 및 체중 조절과 같은 중요한 문제와 관련이 있습니다. 따라서 기초대사량을 고려하여 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 사용해야 하는지 판단할 수 있습니다.

5. 기초대사량을 높이는 방법은 무엇인가요?

구체적으로 단언하기는 어렵지만, 기초대사량을 높이기 위해 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다.

– 근육량 증가: 근육량은 에너지 소비와 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 근육량을 증가시키는데 주력하면 기초대사량도 함께 증가합니다.
– 혼자서 운동하기: 서서히 신체활동을 늘리면서 체중 감량에 도움이 됩니다.
– 식사방식 교정: 불필요한 이유로 너무 체중 감량에 몰두하지 말고, 충분한 칼로리 섭취와 적절한 운동 조합이 중요합니다. 단백질 섭취량 증가를 조절하며 야채와 유기적인 먹거리들을 맛있게 즐기십시오.
– 수면시간 조절: 수면은 우리 몸의 에너지 관리를 조절하는 데 중요합니다.

요약

기초대사량은 우리 몸이 하루 동안 필요한 최소한의 에너지 소비량입니다. 이 값은 체중, 높이, 활동량과 같은 여러 요소에 영향을 받습니다. 기초대사량은 우리 몸의 실제 에너지 소비량을 알기 위해 중요합니다. 우리가 얼마만큼의 칼로리를 섭취해야 하는지, 운동을 얼마나 해야 하는지, 체중 관리를 어떻게 해야하는지 등을 판단할 수 있습니다. 따라서 기초대사량을 고려하여 올바른 식습관과 운동습관을 유지하는 것이 중요합니다.

하루에 몇 칼라리 먹어야 살이 빠지나요?

하루에 몇 칼라리 먹어야 살이 빠지나요? 이 질문은 다이어트를 시도하는 사람들에게 매우 중요합니다. 다이어트를 하는 방법은 단순합니다. 몸에 들어가는 칼로리를 제한하고 소비하는 칼로리를 늘리면 됩니다. 그래서 몇 일 동안 칼로리를 세고 먹는 양을 줄이는 사람들도 있습니다. 하지만 이는 단기적 문제를 해결할 수 있지만, 장기적으로는 생각해봐야 할 문제가 됩니다. 그래서 오늘은 얼마나 많이 먹으면 살이 빠지는지에 대한 전문적인 정보를 제공해 드리겠습니다.

우선, 하루에 먹는 칼로리는 당신의 몸무게, 성별, 나이, 활동 수준과 같은 여러 가지 요소에 따라 달라집니다. 따라서 내일부터 매일 같은 양의 칼로리를 섭취해도 다른 사람보다 더 많이 먹을지 몰라도 됩니다. 하지만 대개 여성은 하루에 1600~2000 칼로리를 먹은 것이 좋고, 남성은 2000~2400 칼로리를 먹는 것이 좋습니다.

그렇다면 다이어트를 하려면 얼마나 먹어야 할까요? 다이어트를 시작하면 많은 사람들이 하루에 1200 칼로리 이하를 먹는 것을 권장합니다. 하지만 그것보다 적은 양을 먹어야 하는 경우는 없습니다. 그래서 당신은 하루에 1200~1500 칼로리 사이의 양을 먹는 것을 권장합니다.

그런데, 당신 몸이 어떻게 작동하는지, 밥은 단순히 칼로리만 있는 것이 아니라 많은 영양소를 포함하고 있기 때문에 하루에 먹는 칼로리의 양만으로는 충분하지 않습니다. 하지만 생각보다 매우 많은 사람들이 칼로리 절감 대신 영양소 풍부한 음식을 먹으면서 다이어트를 시작합니다.

그리고 효과적인 다이어트를 위해 올바른 양을 먹는 것보다 올바른 음식을 먹는 것이 더 중요합니다. 하루에 야채, 과일, 닭고기, 생선, 쌀, 콩류 등 다양한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 그리고 살코기, 과자, 시리얼, 아이스크림 등 고칼로리 음식은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

그리고 권장되는 하루에 먹는 칼로리랑 함께 운동을 하는 것이 더욱 효과적입니다. 운동을 함께하면 당신은 유지하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비할 수 있습니다. 그리고 규칙적인 운동로인해 몸도 더 건강해집니다.

FAQs

Q1: 하루에 1200~1500 칼로리를 먹고 하루에 칼로리를 소비하는 것이 좋다고 말씀하신 데, 어떤 종류의 음식을 먹으면 좋을까요?

A1: 하루에 야채, 과일, 닭고기, 생선, 쌀, 콩류 등 다양한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 낮은 칼로리의 채식음식들로 칼로리 파일럿인 상황에 대응할 수 있도록 해줍니다. 또한 살코기, 과자, 시리얼, 아이스크림 등 고칼로리 음식은 가능한 한 피하도록 해야 합니다.

Q2: 식사는 3끼를 균형잡히게 먹으면 좋을까요?

A2: 예, 균형잡힌 식단은 매우 중요합니다. 하루에 3끼 식사를 균형잡히게 먹으면 체중을 조절할 때도 도움이 됩니다. 먼저 아침 식사는 건강한 식사의 개념에서 매우 중요합니다. 공복 상태로 일어나서 아침식사를 섭취하면 체지방뿐만 아니라 신진대사 수치도 함께 상승해 체지방 감소에 도움이 됩니다. 대신 아침식사는 과도하지 않은 양의 조식을 먹는 것이 좋습니다. 또한 건강한 간식도 중요합니다. 다이어트를 하려면 저칼로리 채식 주식을 선택하는 것이 바람직합니다.

Q3: 다이어트를 할 때는 하루에 몇 번식사를 해야 할까요?

A3: 하루에 몇 번 먹는가는 일상적인 식습관과 적절히 조절되어야 하지만 4~5 끼 정도 먹는것이 바람직합니다. 간에 담긴 글루코스의 증가를 막기도 하고, 대체식을 피하기 위함입니다. 하지만 간식의 종류와 양에 대한 관리도 매우 중요합니다.

결론적으로, 하루에 몇 칼로리를 먹어야 살이 빠지는지에 대한 답은 단일한 것이 아니며 많은 요소들에 따라 다릅니다. 그리고 다이어트를 위해 단순히 칼로리를 줄인 것만으로는 충분하지 않습니다. 충분하지 않은 양 먹을 경우 영양섭취가 와르르 떨어지기도 하기 때문입니다. 따라서 다이어트를 할 때는 균형잡힌 식단과 적극적인 운동을 추천합니다.

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활동대사량 영어

활동대사량 or Total Energy Expenditure (TEE) is an important concept in the field of health and fitness. It refers to the total amount of energy or calories an individual uses in a day, including resting metabolism, digestion, and physical activity. In this article, we will look at the science behind TEE and how to calculate it using different methods. We will also address some common FAQs related to this topic.

What is 활동대사량?

활동대사량 or TEE is the total amount of energy expended or calories burned in a day. It includes 3 components:

1. Basal Metabolic Rate (BMR): BMR is the energy required to maintain basic bodily functions such as breathing, circulation, and metabolism at rest. It accounts for 60-75% of TEE.

2. Thermic Effect of Food (TEF): TEF is the energy used to digest, absorb and metabolize food. It accounts for 10-15% of TEE.

3. Physical Activity Level (PAL): PAL is the energy expended in physical activity, including exercise, sports, and daily activities. It accounts for 15-30% of TEE.

Why is 활동대사량 important?

Understanding TEE is important for maintaining a healthy weight. If one consumes more calories than TEE, the excess energy will be stored in the body, leading to weight gain. On the other hand, if one consumes fewer calories than TEE, the body will use stored energy (fat) resulting in weight loss.

How is 활동대사량 calculated?

There are different methods to calculate TEE, including:

1. Resting Metabolic Rate (RMR) measurement: RMR is similar to BMR but is measured under less strict conditions. It can be measured using metabolic carts or indirect calorimetry, which measure oxygen consumption and carbon dioxide production. RMR is multiplied by an activity factor to estimate TEE.

2. Harris-Benedict Equation: The Harris-Benedict equation is a formula that estimates TEE based on sex, age, height, and weight. Here are the equations for men and women:

For men: TEE = (13.75 x weight in kg) + (5.003 x height in cm) – (6.755 x age) + 66.47

For women: TEE = (9.563 x weight in kg) + (1.85 x height in cm) – (4.676 x age) + 655.1

Once TEE is calculated, it can be multiplied by an activity factor to get a more accurate estimate of daily calorie needs. The following table shows different activity factors for different levels of physical activity:

Physical Activity Level (PAL) | Description | Activity Factor
——————————————————————
Sedentary | Little or no exercise | 1.2
Moderate | Moderate exercise (3-5 days a week) | 1.55
Active | Heavy exercise (6-7 days a week) | 1.725
Very Active | Very heavy exercise or physical job | 1.9

3. ActiGraph: An ActiGraph is a device worn on the wrist or waist that measures physical activity. The data collected can be used to estimate TEE.

4. Self-Reporting: Self-reporting involves keeping a record of daily activities and estimating the intensity and duration of each activity. This method is less accurate than other methods but can be useful for tracking progress over time.

Factors that can affect 활동대사량

Several factors can affect TEE, such as age, sex, body composition, and physical activity level.

1. Age: As we age, our metabolic rate decreases, resulting in a lower TEE. This is because muscle mass decreases and body fat increases with age.

2. Sex: Men tend to have higher TEE than women due to differences in muscle mass and hormonal differences.

3. Body composition: Muscle burns more calories than fat. Therefore, individuals with a higher muscle mass will have a higher TEE.

4. Physical activity level: Individuals who are more physically active will have a higher TEE than those who are sedentary.

5. Genetic factors: Some genetic factors can affect metabolic rate and thermogenesis, which can influence TEE.

Frequently Asked Questions (FAQs)

1. What is the difference between BMR and RMR?
BMR is the energy required to maintain basic bodily functions such as breathing, circulation, and metabolism at rest under very strict conditions. RMR is similar to BMR but is measured under less strict conditions.

2. Is it necessary to calculate TEE for weight loss?
No, it is not necessary to calculate TEE for weight loss. However, calculating TEE can help individuals better understand their calorie needs and make more informed decisions about meal planning and physical activity.

3. How accurate are the different methods for calculating TEE?
Indirect calorimetry and ActiGraph are considered the most accurate methods for calculating TEE. Self-reporting is the least accurate method.

4. Can TEE change over time?
Yes, TEE can change over time due to changes in body composition, age, and physical activity level.

5. How can TEE be increased?
TEE can be increased by increasing physical activity, building muscle through resistance training, and eating a balanced diet.

Conclusion

TEE refers to the total amount of energy expended in a day, including basal metabolic rate, thermic effect of food, and physical activity. Understanding TEE is important for maintaining a healthy weight. There are several methods to calculate TEE, including RMR measurement, Harris-Benedict equation, ActiGraph, and self-reporting. Factors that can affect TEE include age, sex, body composition, physical activity level, and genetic factors. Lastly, TEE can be increased by increasing physical activity, building muscle, and adopting a balanced diet.

Basal metabolic rate

Basal Metabolic Rate in Korean: An Overview

Basal metabolic rate (BMR) refers to the amount of energy the body burns at rest to perform vital functions such as breathing, circulating blood, and maintaining body temperature.

BMR varies from person to person and depends on factors such as age, sex, height, weight, and body composition. The more muscle mass a person has, the higher their BMR. Conversely, the more fat mass a person has, the lower their BMR.

In Korean, BMR is referred to as 기초대사량 (gicho daesaryang), which literally translates to “basic metabolic rate.” In this article, we will explore the topic of BMR in Korean and answer some common questions about this important aspect of metabolism.

Factors Affecting BMR in Korean

As mentioned earlier, BMR can vary widely depending on a person’s individual characteristics. Let’s take a closer look at some of the factors that affect BMR in Koreans.

Age and Sex

BMR tends to decrease with age, especially after the age of 30. This is because as we age, we tend to lose muscle mass, which is a major contributor to BMR. Women also tend to have a lower BMR than men due to their smaller body size and higher body fat percentage.

Height and Weight

The taller a person is, the higher their BMR will be. This is because taller people have more body mass, which requires more energy to maintain. In contrast, people who are shorter and/or lighter will have a lower BMR.

Body Composition

As mentioned earlier, BMR is heavily influenced by body composition. Muscle tissue is more metabolically active than fat tissue, meaning it burns more calories at rest. Therefore, people with a higher percentage of muscle mass will have a higher BMR, whereas those with a higher percentage of body fat will have a lower BMR.

Activity Level

Physical activity also plays a role in BMR. People who are more active will burn more calories overall, including at rest. This is because physical activity can help increase muscle mass, which in turn increases BMR.

How to Calculate BMR in Korean

There are various methods for calculating BMR, but one of the most common is the Harris-Benedict equation. This equation takes into account a person’s age, sex, height, and weight, and estimates their BMR based on these factors.

Here is the equation for calculating BMR in Korean:

남성 : BMR = 88.362 + (13.397 x 체중(kg)) + (4.799 x 키(cm)) – (5.677 x 나이)

여성 : BMR = 447.593 + (9.247 x 체중(kg)) + (3.098 x 키(cm)) – (4.330 x 나이)

(Note: 체중 = weight, 키 = height, 나이 = age)

To use this equation, first convert your weight from pounds to kilograms and your height from inches to centimeters. Then plug in your age, weight, and height into the appropriate equation based on your sex.

For example, let’s say a 30-year-old Korean woman weighs 60 kilograms and is 165 centimeters tall. Her BMR would be:

BMR = 447.593 + (9.247 x 60) + (3.098 x 165) – (4.330 x 30)
BMR = 1,295.50

This means that her body burns approximately 1,295.50 calories per day at rest.

FAQs About BMR in Korean

1. What is the difference between BMR and metabolism?

BMR is a component of metabolism, which refers to all the chemical reactions that occur in the body to maintain life. BMR specifically refers to the amount of energy the body burns at rest, while metabolism includes both rest and activity-related energy expenditure.

2. Can I increase my BMR?

Yes, there are several ways to increase BMR, such as building and maintaining muscle mass, engaging in physical activity, and getting enough sleep. Eating a balanced diet with sufficient protein and drinking plenty of water can also help boost metabolism.

3. Why is BMR important?

BMR is important because it accounts for a significant portion of daily energy expenditure. Understanding your BMR can help you figure out how many calories you should be consuming to maintain a healthy weight. It can also help you determine the appropriate amount of physical activity you need to maintain good health.

4. How does BMR change as we age?

BMR tends to decrease with age, primarily due to a loss of muscle mass. This means that as we get older, we need fewer calories to maintain our weight and overall health.

5. Can weight loss affect BMR?

Yes, weight loss can lower BMR, especially if the weight loss is due to a decrease in muscle mass. This is because the body requires less energy to maintain a smaller body mass. However, exercise and strength training can help preserve muscle mass and prevent a significant decrease in BMR during weight loss.

Conclusion

BMR is an essential aspect of metabolism that plays a crucial role in overall health and weight management. Understanding BMR in Korean is important for individuals who want to maintain a healthy weight and lifestyle. By taking into account factors such as age, sex, height, weight, and body composition, individuals can accurately estimate their BMR and make informed decisions about their nutrition and physical activity.

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기초대사량 계산식 - 찬비의 알짜노트
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인턴액티브] 먹으면서 할 수 있는 다이어트…기자가 해봤다
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체표 면적 뜻: 동물의 체표면의 총면적. 정온 동물의 기초 대사량은 동물의 종이나 체중에도 불구하고 그 체
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뛰다 그만두면 아니 뛴 만 못하다 < 칼럼 < 기사본문 - 대전뉴스
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기초대사량 계산식 - 찬비의 알짜노트
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기초대사량 계산기 :: 새콤달콤한 오늘
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생활 활동 지수 뜻: 1일의 기초 대사량에 대한 활동 대사량의 비율. 노작 강도를 가벼운 노작, 보통 노작, 약
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2024학년도 Ebs 수능특강 영어 16강 3번 삽입 / 문제는 쉬운데 내용은 어려운 경우 (사실과 사건은 다른 거구나~) -  Youtube
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기초대사량 계산식 - 찬비의 알짜노트
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자고 일어났더니 400Kcal가 쏙~ 빠져?!|동아일보
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22년 11월 수능 비문학 [No.14 ~ 17] - [기초 대사량] 지문 분석 - Youtube
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Article link: 기초대사량 영어.

주제에 대해 자세히 알아보기 기초대사량 영어.

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