금단의나날들: 한국 사회의 현실적 문제에 대한 비판적 시선 (Forbidden Days: Critical Perspectives on the Real Issues in Korean Society)

금단의 나날들에 대한 기사

금연을 시도하고 있다면, 몇 가지 교훈적인 경험을 가지셨을 겁니다. 험악한 금연의 시작과 끝에서 본 사람이라면, 이 글을 읽고 있는 분들 중 상당수는 이미 이들을 겪은 적이 있을 것입니다.

금단의 나날들은 매우 어렵고 스트레스가 많이 따릅니다. 금연은 그 자체로 한종류의 손해로 이어질 수도 있고, 금연 후 일어날 수 있는 여러 가지 장애들을 야기할 수 있습니다. 이번 글에서는 알코올과 마약 등의 다른 금단과 비교하여, 금연기 호르몬 변화와 생리학적인 신호, 그리고 금단 증상에 대해 살펴봅니다.

금단의 나날들

보통 금단은 단순히 “담배를 끊으려는 사람”이라는 단계만이 있습니다. 그러나 모든 금단 사람들이 참고 지속할 수 있는 단계는 아닙니다. 여기서의 금단은 “담배를 끊으려고 하다가 성공적으로 끊은 과정”이라고 생각할 수 있습니다.

금단의 과정은 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

1. 결심 단계: 결심단계는 단순히 담배를 끊는 것이 아닙니다. 뉴욕 타임즈에 따르면, 많은 금연자들은 결심하려고 했던 것보다 훨씬 더 많은 시간과 노력이 들어갑니다.

2. 실천 단계: 이 단계에서는 실제로 담배를 끊는 과정이 진행됩니다. 이 단계에서는 끊는 방법과 지속적인 승리를 얻는 방법을 찾아야합니다.

3. 유지 단계: 이 단계는 성공적인 금단으로 가는 길에서 가장 중요한 단계입니다. 여기서 담배률 0%를 유지해야 합니다.

금연기 호르몬 변화와 생리학적인 신호

금연을 시도하면, 체내 호르몬 수준이 변화합니다. 일부 호르몬들은 금단이 시작될 때 증가하고, 다른 호르몬들은 금단 중에 감소합니다.

금연 시, 전체적으로 콜레스테롤 수치가 높아지고 뿌리지르게 됩니다. 액로놀로스에 함유된 산은 내부나 외부적으로 서로 반대하는 성분으로, 아미노산엔 오리온산(d-O36) 과 Fx(Fx, difucosylated) 이 있으며, 이 두 가지 성분은 액로놀로스의 특징적인 성분으로, 담배에 들어있는 수많은 성분 중 하나입니다. 금연 후, 액로놀로스 제거에 도움을 주는 것은 요산, 비타민 E, 그리고 베타 카로틴과 같은 항산화물질입니다.

생리학적으로는 담배안에 들어있는 니코틴은 생체 내 줄기세포를 분리시키고, 세포의 생명력을 감소시킵니다. 따라서 니코틴 중독자들은 금단 후 에너지가 부족하고, 거액이 떨리고, 몸의 균형이 감소합니다.

금단 증상

금연시 금단 증상은 예상되는 일입니다. 금연 즉시 발생하지 않을 수도 있지만, 몇 시간 내에 근육 긴장이나 불안감, 기침 및 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그 후 2~3일 정도 지속되는 더 심한 증상으로는 두통, 피부 가려움증, 변비, 진전이 있습니다.

끊긴 담배를 받으면서 나타나는 금단증상

끊긴 담배를 받으면, 일반적으로 조금 떨림과 다소 강한 긴장감이 나타납니다. 그러나 끊긴 담배를 받으면 리팍신(체내에서 에페드린과 같이 동작하는 화학 물질)분비가 급증하여 혈압이 급증합니다. 혈관이 부풀어 오므로, 해면하는 것만 같은 두통과 함께, 시야가 가량 되는 현상이 나타날 수 있습니다.

FAQ

Q. 금단의 나날들에서 가장 위험한 기간은 언제인가요?
A. 대부분 금연작 전부터 5-30분 내 후에 고통을 겪으며 걱정합니다. 이 기간은 짧기 때문에, 거의 마시면서 해결해내려 하지 않습니다.

Q. 금단 기간 중, 역구의 사용은 금단 증상을 완화할까요?
A. 비단 보충제뿐만 아니라, 단순한 로션, 담배를 연기할 수 있는 쓰레기와 같은 것들은 모두 금단 증상을 완화하기 위한 유용한 대안이 될 수 있습니다. 그러나 이들은 기존에 담배를 흔들 거라는 가정을 전제로 하는 것입니다.

Q. 금단의 나날들간에, 이 압박감을 감소시킬 수 있는 좋은 방법이 있을까요?
A. 파트너더와의 하루획득 행사, 훤친 수면과 편안한 편의를 추천합니다. 체력을 유지할 수 있는 적절한 운동도 큰 도움이 됩니다.

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