วิธีพันข้อเท้าป้องกันข้อเท้าพลิกจากการเล่นฟุตบอล (Football Corner) | วิธี พัน เข่า

วิธีพันข้อเท้าป้องกันข้อเท้าพลิกจากการเล่นฟุตบอล (Football Corner)


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

วิธีพันข้อเท้าป้องกันอาการบาดเจ็บที่เกิดจากข้อเท้าพลิกจากการเล่นฟุตบอล อาการข้อเท้าพลิกเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในนักฟุตบอล เราสามารถป้องกันได้เมื่อเรารู้วิธีการพันผ้าเทป(ผ้าล็อค)ที่ถูกวิธี ก็จะสามารถพยุงข้อเท้าไม่ให้เกิดการพลิกทุกท่านคงได้ประโยชน์จากการดูคลิปนี้กันนะครับ❤️
ฝากกดไลค์กดแชร์เป็นกำลังใจให้พวกเรากันด้วยนะครับ🙏
เพจ : Football Corner
Youtube : Football Corner
ขอบคุณที่ติดตามครับ Football Corner ⚽️
FootballCorner
มุมฟุตบอลสำหรับคนรักฟุตบอล
______________________________
ลูกฟุตบอลคุณภาพดี ราคาย่อมเยาว์ ส่งตรงถึงบ้าน
สนใจสั่งซื้อได้เลยที่ Inbox เพจครับ

วิธีพันข้อเท้าป้องกันข้อเท้าพลิกจากการเล่นฟุตบอล (Football Corner)

Fishing Knot/How To Put Line On A Spinning Reel


Introduces how to tie a fishing line to a spool of a spinning reel

See also  เอกสาร MOU สัญชาติกัมพูชา | เลขหนังสือเดินทาง

Fishing Knot/How To Put Line On A Spinning Reel

Patella tendonitis rehab : ท่าบริหารเพื่อฟื้นฟูและการพันผ้าเทปสำหรับอาการเจ็บเอ็นใต้หัวเข่า


💢Patella tendonitis rehab : ท่าบริหารเพื่อฟื้นฟูและการพันผ้าเทปสำหรับอาการเจ็บเอ็นใต้หัวเข่า
.
🔥อาการเจ็บเอ็นใต้หัวเข่า(patella tendonitis, jumper’s knee) : พบได้บ่อยมากในนักกีฬาที่ต้องมีการย่อตัวกระโดดซ้ำๆ หรือวิ่งเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วเช่น บาสเกตบอล วอลเลย์บอล ฟุตบอล ซึ่งมีการใช้งานกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าอย่างมากจนเกิดความตึงและไปกระชากต่อตัวเอ็นใต้หัวเข่า หากเราใช้งานหนักเกินกว่าความสามารถของเอ็นจะรับไหว อาจทำให้เกิดการฉีกขาดหรือบาดเจ็บได้
.
✅หากใครมีอาการเหล่านี้ ขอแนะนำขั้นตอนประมาณนี้นะครับ
.
1️⃣หยุดพักกิจกรรมออกกำลังกายหนักๆ หากมีอาการปวดมากให้ทำการประคบเย็นในช่วง 12 วันแรกหลังการบาดเจ็บ
2️⃣เมื่ออาการปวดเบาลง ให้เริ่มทำการยืดคลายกล้ามเนื้อขาทั้งหมดบ่อยๆ(โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าขา)
3️⃣หากพอเริ่มลงน้ำหนักหรือย่อได้ ให้เริ่มทำท่าบริหารออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อหน้าขาและกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรงมากขึ้น
4️⃣เมื่อรู้สึกมีกำลังขามากขึ้น ย่อได้มากขึ้นโดยอาการปวดลดลง ค่อยเริ่มกลับไปซ้อมแบบเบาๆ ค่อยๆเพิ่มความหนักไป ร่วมกับเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยืดต่อไปเรื่อยๆครับ
5️⃣warm up/ cool down สำคัญมากๆๆ ควรทำให้เป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นช่วงออกกำลังกาย/ซ้อม/แข่ง ให้เวลากับมันหน่อยจะช่วยลดอาการบาดเจ็บลงเยอะเลยครับ
.
⚠️โดยส่วนตัวแล้วผมจะใช้การพันเทปเป็นตัวเลือกอันดับสุดท้าย ใช้เมื่อจำเป็นต้องเล่น จำเป็นต้องแข่งจริงๆครับ ไม่พร้อมอย่าฝืน หายก่อนดีกว่าครับ เล่นได้อย่างเต็มที่สนุกกว่าเยอะครับผม
.
🎯ท่าในคลิปนี้จะค่อนข้างหนักเล็กน้อย เหมาะสำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่มีพื้นฐานร่างกายที่ดีระดับนึงนะครับ ค่อยๆพัฒนาร่างกายไป แต่หากใครมีอาการปวดเรื้อรังมานานแล้ว หรือลองทำแล้วไม่ดีขึ้น เจ็บมากขึ้น แนะนำให้หยุดและลองเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด จะปลอดภัยกว่านะครับ
.
♥️หรือจะลองเข้ามาปรึกษากันที่ ABOUT MOVE studio ก็ได้นะครับ เราพร้อมช่วยออกแบบโปรแกรมการออกกำลังเพื่อการฟื้นฟูร่างกายให้เหมาะกับแต่ละคน เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและกลับไปเล่นกีฬาที่รักได้อย่างเต็มที่ครับ
.
👍หวังว่าจะเป็นประโยชน์แก่ทุกคนครับ

🙏ขออภัยหากไม่ได้ตอบคำถามสำหรับการเจ็บเข่าในรูปแบบอื่นๆนะครับ เพราะรายละเอียดมันเยอะมากๆ จะทยอยนำเสนอออกมาเรื่อยๆนะครับ
.
⁉️หากใครมีข้อสงสัยอยากสอบถาม หรืออยากให้นำเสนอเรื่องอะไรต่อไป ลองคอมเมนท์ไว้ได้เลยนะครับ จะพยายามมาตอบและหาข้อมูลมาแลกเปลี่ยนกันครับ 🙂

⭐️ABOUT MOVE STUDIO
Sports Rehab And Performance
สตูดิโอออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการบาดเจ็บและเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายสำหรับนักกีฬา
.
📍ที่ตั้ง : เมืองทองธานี จ.นนทบุรี
.
เปิดบริการทุกวัน เวลาทำการตามนัดหมาย
[กรุณานัดหมายล่วงหน้าก่อนเข้ารับบริการ].
📲 ติดต่อนัดหมาย / สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
โทร. 0875925006 / 0851502822
[email protected] : @aboutmovestudio(มี@ข้างหน้าด้วยครับ)

See also  #ฝากเงินต่างธนาคารที่ #ธนาคารนงฮยอบ( NongHyup bank)ในเกาหลีใต้ โดยใส่หมายเลขโทรศัพท์ | วิธี การ ฝาก เงิน ผ่าน ตู้ atm

Patella tendonitis rehab : ท่าบริหารเพื่อฟื้นฟูและการพันผ้าเทปสำหรับอาการเจ็บเอ็นใต้หัวเข่า

ติดเทปลดอาการปวดเข่า หลังการบาดเจ็บจากเล่นกีฬา


ติดเทปลดอาการปวดเข่า หลังการบาดเจ็บจากเล่นกีฬา
ในอาทิตย์แรกควรจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อเข่าจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ และทำให้อาการหายได้เร็วยิ่งขึ้นครับ
วิธีการติดวันนี้สอนการติดในเคสที่ปวด เข่าด้านนอก และเข่าด้านในครับ เป็นอย่างไร ไปชมกันครับๆ

ปวดคอ ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท รักษาได้ด้วยกายภาพบำบัด จัดกระดูก ทางเลือกใหม่ของการรักษา \”ไม่ฉีดยา ไม่ผ่าตัด\” ปรึกษาเราสิครับ
ออฟฟิศซินโดรม เท้าแบน ปวดเท้า เท้าพลิก อัมพฤกษ์ อัมพาต อ่อนแรง ปวด ปวดต้นคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดหลัง ปวดเอว ปวดสะโพก หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท กายภาพบำบัด จัดกระดูก ไม่ฉีดยาไม่ผ่าตัด พิบูลมังสาหาร อุบลราชธานี บัณฑิตคลินิกกายภาพบำบัดและจัดกระดูก
ปรึกษาสอบถาม/จองคิว
โทร 0853699977
Line: @bunditclinic หรือคลิก https://line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: https://web.facebook.com/bunditclinic
เปิดให้บริการเวลา
สาขาพิบูล จ.อุบลฯ
จนทร์ศุกร์ 16.30น.20.00น.
เสาร์อาทิตย์ 9.00น.17.00น.
สาขาวาริน จ.อุบลฯ
จันทร์ศุกร์ 9.0020.00น.
เสาร์อาทิตย์ 9.0018.00น.

See also  สอนวิธีเปลี่ยนชื่อฟีฟายเท่ๆ ด้วยอักษรพิเศษ!! | ขั้น ตอน การ เปลี่ยน ชื่อ

ติดเทปลดอาการปวดเข่า หลังการบาดเจ็บจากเล่นกีฬา

3 ท่า แก้อาการ “เอ็นเข่าอักเสบ” ได้ง่ายๆด้วยตนเอง | FITSIO


3 ท่า แก้อาการ “เอ็นเข่าอักเสบ” ได้ง่ายๆด้วยตนเอง | FITSIO

FITSIO
Fitdesign X Fixme
รายการใหม่ FITSIO เป็นรายการรวมปัญหา และ วิธีแก้ไขสำหรับคนที่มีอาการเจ็บ จากการออกกำลังกาย หรือ ใช้ชีวิตประจำวัน
โดยผม ฮัทชิ้ว และ คุณโบ๊ท @boat_sawit จาก FIXME CLINIC สาขา ราชครู พหลโยธินซอย 5 @fixmeclinic
สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 https://fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

3 ท่า แก้อาการ “เอ็นเข่าอักเสบ” ได้ง่ายๆด้วยตนเอง | FITSIO

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆInvestement

Leave a Reply

Your email address will not be published.